Поздравляем Пономарева В.Н. основателя Федераций Бодибилдинга Фитнеса и Пауэрлифтинга Красноярского края с вручением наград от президента РФ Путина В.В. ! (Заслуженный работник Физической культуры России и Почетный Гражданин России)

Для людей этой возрастной группы в целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, функционального состояния и снижения риска заболеваний, депрессии и нарушения когнитивных функций рекомендуется следующая практика физической активности:

  • Пожилые люди должны уделять не менее 100 минут в неделю физической активности.
  • Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
  • Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, люди этой возрастной категории должны увеличивать нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 150-200 минут в неделю.
  • Люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие 3 или более дней в неделю.
  • Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю, в зависимости от состояния здоровья и рекомендации специалистов.
  • Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.

Эти руководящие принципы относятся ко всем здоровым людям в возрасте. Они также относятся к людям в этих возрастных пределах, имеющим хронические заболевания. Людям с особыми нарушениями здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, могут потребоваться дополнительные меры предосторожности и медицинские рекомендации, прежде чем они будут пытаться достигнуть рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей.

Рекомендации применимы и для пожилых людей с инвалидностью, однако они могут быть скорректированы в каждом отдельном случае с учетом потенциальных возможностей таких людей для физических упражнений, особых рисков для здоровья или ограничений.

В настоящее время АНО СК «Богатырь» реализует проект «Школа активного долголетия», поддержанный Общероссийской общественной организации «Союз пенсионеров России». Проект направлен на сохранение и восстановление здоровья и двигательных функций пожилых жителей края, развитие реабилитационной поддержки пожилых людей и формирование механизмов общественного участия в развитии спортивных и гражданских инициатив.

Повышенный интерес к здоровому образу жизни, сохранению двигательных функций, активному долголетию проявляемый в последнее время пожилыми гражданами города Красноярска и Красноярского края, стремление к сохранению и восстановлению здоровья, создал благоприятные возможности для создания Школы активного долголетия. Школа предлагает и продвигает новые реабилитационные фитнес - методики не только непосредственно для первичной целевой группы (граждане от 55 до 75 лет), но и будет являться методическим центром для тренеров, использующих данные методики при работе с пожилыми гражданами.

На сегодняшний день в фитнес-индустрии насчитывается большое многообразие видов аэробики: слайд, степ, аква и многое другое. Однако специфика работы с людьми в возрасте требует особенного подхода. Специалисты, работающие с пожилыми людьми, настаивают, что умеренные и дозированные физические упражнения даже в элегантном возрасте значительно снижают возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повышают иммунитет и настроение, а значит и общее восприятие жизни.

Реабилитационный фитнес – фитнес для тех, кому требуется дополнительное внимание и контроль со стороны профессионала – инструктора по реабилитационному фитнесу. Инструкторов
по реабилитационному фитнесу для пожилых граждан немного, это
не просто инструктор, а владеющий знаниями и опытными методиками оздоровления пожилых людей профессионал. Одна из самых значительных проблем, с которой уже столкнулись действующие в городе Красноярске фитнес клубы - это отсутствие профессионалов по работе с пожилыми людьми, и как следствие отсутствие среди посетителей спортивных фитнес - центров пожилых людей. Необходима базовая подготовка, но ни в одном вузе Красноярска не обучают инновациям в сфере фитнеса по работе
с пожилыми людьми.

АНО СК «Богатырь» имеет подготовленных тренеров, имеет опыт работы с пожилыми гражданами, а также, может является методическим центром по апробации, адаптации и внедрения новейших методик реабилитационного фитнеса для пожилых. Ведь пенсионный возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний, общую физическую подготовку и рекомендации специалистов.

Занятия фитнесом не только оздоровят ваш организм и сделают вас бодрее, но и принесут благотворный психологический эффект, что также очень важно в пожилом возрасте.

Годы, как известно, берут свое. В этой связи, с годами люди все чаще обращаются к спорту, как к, зачастую, единственному способу улучшить свое самочувствие и укрепить здоровье.

В то же время, занятия спортом в весьма зрелом и пожилом возрасте имеют свою специфику, которая должна учитывать возрастные изменения. Но что считать «весьма зрелым» или пожилым возрастом? На самом деле четкого рубежа в годах нет – для каждого этот рубеж свой в зависимости от образа жизни и индивидуальных особенностей.

 С годами вопросы набора мышечной массы или приведение фигуры в идеальный вид постепенно уходят на второй план. А главную роль в спорте для пожилых начинают играть такие вопросы как:

· Укрепление иммунитета;

· Укрепление суставов;

· Поддержание гибкости и функциональности опорно-двигательного аппарата;

· Профилактика сердечнососудистой системы;

· Оздоровление нервной системы, психологического равновесия человека.

Эти задачи требуют разного подхода к занятиям спортом, но есть у них и кое-что общее. При их решении Главным принципом должен быть - не навреди! Поэтому очень важно внимательно прислушиваться к своему организму и даже если вам очень нравится заниматься спортом – не перебарщивать с нагрузкой.

Информация о спортивном клубе

АНО СК «Богатырь» - Автономная некоммерческая организация «Спортивный Клуб «Богатырь»». Директор - Пономарев Василий Николаевич. Адрес организации: пр. Мира, 106, телефон: 8 (391) 227-57-97

8 (902) 927-70-97

ул. 60 лет образования СССР, дом. 21, телефон:

8 (391) 225-57-56

8 (902) 927-70-97

Сайт в сети Интернет: богатырь24.рф.

Основным видом деятельности АНО СК «Богатырь» со дня основания является спортивно-оздоровительная работа, проводимая с населением
г. Красноярска и Красноярского края, в том числе предоставление льготных
и бесплатных спортивно-оздоровительных услуг для незащищенных слоев населения, детей, инвалидов.

С целью популяризации здорового образа жизни АНО СК «Богатырь»
на территории края организует общественные благотворительные акции, так
в 2005 году было передано оборудование (тренажеры, штанги, гантели, методическая литература) в д. Петропавловка Курагинского района, Красноярского края. В 2006 году безвозмездно передано оборудование для организации физкультурно-оздоровительной работы на условиях бесплатного посещения спортивных залов желающими в 5 районов Красноярского края – Манский, Балахтинский, Саянский, Новоселовский, Каратузский районы.